O que é CROSSTRAINING?
Antes de começar essa matéria, vamos ratificar o quanto a modalidade é flexível, visto que não há necessidade de equipamentos nem acessórios, o que te permite treinar a qualquer hora, em qualquer lugar! Agende já sua aula experimental! ♥
Agora vamos lá, Cross training pode ser literalmente traduzido como treino cruzado, a modalidade tem como sua principal característica o condicionamento metabólico.
Existem três vias que alimentam o corpo durante o exercício: as vias de energia imediata, intermediária e de longo prazo, logo, o METCON é baseado em programas de exercícios que fazem uso dessas 3 vias (Fosfogênica, Glicolítica e Oxidativa) visando melhorar a performance.
Durante os treinos, todos os grupos musculares são trabalhados, assim como, todas as capacidades físicas: força, resistência cardiovascular e muscular, coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio e potência.
As sessões de alta intensidade são desafiadoras, dinâmicas e pode esquecer a rotina repetitiva dos treinos! Zero monotonia, há uma variabilidade inesgotável de métodos, exercícios e combinações.
Agora falando de calorias, as famosas! As sessões demandam um gasto calórico alto, visto a intensidade proposta nos métodos. Mas, a parte mais interessante é o pós treino, onde - também devido a intensidade - é possível alcançar o EFEITO EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), esse efeito eleva seu gasto calórico não somente durante a atividade física, mas também após o treino, na prática, quanto mais alta a intensidade do seu treino, maior será seu gasto calórico após o fim dele, isso devido a quantidade de oxigênio que o corpo consome para retomar o equilíbrio depois da atividade.
Entenda as diferenças
Treino funcional - objetiva-se fortalecimento muscular maximizando a funcionalidade dos movimentos.
CrossFit - marca de treinos funcionais fundada em 2000, na Califórnia, por Greg Glassman.
